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パーソナルトレーナーのためのノウハウ集
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解剖生理学とは？トレーナーに必須の知識を活かす勉強法・オススメ本＆アプリまで徹底解説！
トレーナーにとって重要な学問の1つに解剖生理学があります。 解剖生理学とは解剖学と生理学の総称で、人体の仕組みや構造、機能に関する学問です。 効果的なトレーニング手法やケガのケア、リハビリテーションなど、現場で幅広く活か…
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トレーニング用語を初心者にもわかりやすく解説！
効果的なトレーニングをするための情報収集としてWebサイトや雑誌などを読んでいるときに、意味のわからない用語が出てきて困った事はないでしょうか。 あるいは、「パンプアップ」など「聞いた事はあるけど正確な意味がわからない……
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スポーツ生理学とは？トレーニングへの活かし方や取得できる資格、オススメの本を紹介！
トレーナーのための スポーツ生理学 パーソナルトレーナーは運動やトレーニングの内容だけでなく、身体の仕組みもよく理解しておく必要があります。実は、身体を動かす事で体内でどのような反応が起き、筋肉の機能やパフォーマンスにど…
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筋学とは？筋学を学ぶための方法や活かせる就職先を紹介！
筋学は、解剖学のうち筋肉について学ぶものです。スポーツやリハビリテーションを実践するには、筋肉の状態や反応を知る事が不可欠です。筋学はトレーナーとして指導するうえでも重要な知識といえるでしょう。 今回は、筋学の意味や歴史…
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解剖学はどう勉強すれば良い？おすすめの勉強法やポイント・活かせる仕事を紹介
解剖学は、人体の構造や機能を理解するための基盤となる学問であり、理学療法士やパーソナルトレーナー、柔道整復師など、さまざまな職業において重要な知識です。 解剖学の知識は、リハビリやトレーニングの現場で活用されるだけでなく…
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運動生理学をわかりやすく解説！トレーニングによって起こる身体の変化とは？
人間はトレーニングをすると、身体にさまざまな変化が起こります。そのため、より効果的なトレーニングを実践するためには、運動生理学の知識を持っておく事が大切です。 運動生理学について学んでおくと、運動を始める前と後で身体にど…
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スポーツ医学とは？資格を取得してできる仕事や検定！
健康志向の人が増え、スポーツをする人口が増えたこともあり、近年スポーツ医学が注目を集めています。スポーツ医学とは、スポーツ選手によく起こるケガやトラブルのケア・防止などを扱う医学分野です。医療従事者でなくても、学んで実践…
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アメリカスポーツ医学会（ACSM）とは？社会的権威と認定資格を説明
私たちは「あの人は体力がある」とか、「疲れている」などと評価しますが、実はこれらを定義することは難しい事です。しかし、一定の基準がないと、その人の体力・技術を把握出来ません。それを医学的な見地から評価する機関が「アメリカ…
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初回で失敗しない！パーソナルトレーニングのベストな流れを解説
パーソナルトレーニングのベストな指導方法とは？パーソナルトレーナーにとって、この問題は避けて通れません。 セッションの中でも、最も重要なのが初回です。 「初回のセッションで失敗したくない！」そんなトレーナーにむけて、初回…
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パーソナルトレーニング、ある日のセッション内容を紹介！
・現役パーソナルトレーナーが実際に行ったセッション内容を紹介 ・『なぜ、その種目を行ったのか？』理由を解説 ・常に追い込む訳ではない。だが、結果は確実に出す！ パーソナルトレーナーとして働いている方、お客様に対してどんな…
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パーソナルトレーニングの内容、2ヶ月16回の流れで紹介！
・パーソナルトレーニングのセッション内容の流れを紹介 ・なぜ、それを行うのか？根拠を示して例を出している ・2ヶ月16回のセッションをスムーズに行えるトレーナーになる方法も紹介 パーソナルトレーナーの指導内容って、どんな…
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グループエクササイズとは何？内容と講師デビューの方法
スポーツジムで、ボクササイズ、ヨガなどの様々なプログラムを見たことはないでしょうか？この様に複数の人間が、同じ部屋で同じトレーニングを行うことを、グループエクササイズと言います。今回はグループエクササイズの内容やグループ…
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鍼灸とはなんでしょう？はじめてでもわかりやすい鍼と灸について紹介
鍼灸（しんきゅう）という言葉を聞くと、鍼（はり）と灸（きゅう）を使った施術をイメージする人がほとんどではないでしょうか？ 鍼灸とは中国に起源を持つ伝統的な東洋医学の治療法のひとつで、近年世界保健機関（WHO）やアメリカ国…
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解剖生理学とは？スポーツ解剖学・スポーツ生理学も一緒に解説
「解剖生理学」という言葉を聞いたことがありますか？ 「解剖学」と「生理学」という2つの学問を合わせて学ぶ学問で、人体の構造（解剖）を理解し、人体の機能（生理）を学びます。 トレーニングをする上で、身体の構造と機能をしっか…
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男子のベンチプレスの平均重量は45.5kg！体重で重量は変わる？ 重量を伸ばすトレーニング法も伝授
「筋トレBIG3」と呼ばれる筋トレの王道ベンチプレス。筋トレ初心者から上級者まで幅広く取組まれていることから、種目の知名度も高いのが特徴です。 しかし、ベンチプレスの平均重量に関して認識のある人はそう多くないと思います…
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初めてのインクラインベンチプレスなら30度・より強く効かせたいなら45度。オススメ角度の理由まで詳しく解説
ベンチプレスには、ナローグリップベンチプレスやデクラインベンチプレス・ワイドグリップベンチプレスなど、さまざまなバリエーションがあります。 この記事では、大胸筋の上部を鍛えるトレーニング「インクラインベンチプレス」に焦点…
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ベンチプレスの世界記録とは？その記録と種類も詳しく解説
筋力トレの種目としてポピュラーなベンチプレス。 日々トレーニングを頑張る人や、大会を目指す人にとって、ベンチプレスの記録や重量は気になる部分です。 この記事では、ベンチプレスの世界記録を男女別に紹介しつつ、記録を伸ばすコ…
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機能解剖学とは？資格や勉強法、仕事への活かし方を解説！
機能解剖学とは、 ・人の身体の器官がどこにあり ・器官がどんな形をしているのか ・骨や筋肉は運動の際どのように働くのか など身体の仕組みや運動について学ぶ学問です。 今回の記事では、パーソナルトレーナーなどの人の体に関わ…
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ベンチプレスの理想的なフォームとは・目的別に解説
「ベンチプレスの効果的なやり方は？」 「見よう見まねでやってるけど、効果がない・・・」 「ベンチプレスを上手くできるようになりたい！」 という人向けに、この記事ではベンチプレスの理想的なフォームから、筋肥大を目指すフォー…
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鍛えたい部位別チンニング・筋トレyoutuber3人が解説
チンニングで思ったように狙った部位を刺激できないと悩んでいる人は多いと思います。 初心者にとってチンニングは非常に難しい種目になりますが、正しいフォームでおこなうことで効果の高い種目でもあるので、この記事を参考に試してみ…
