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パーソナルトレーナーのためのノウハウ集
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解剖生理学とは？スポーツ解剖学・スポーツ生理学も一緒に解説
「解剖生理学」という言葉を聞いたことがありますか？ 「解剖学」と「生理学」という2つの学問を合わせて学ぶ学問で、人体の構造（解剖）を理解し、人体の機能（生理）を学びます。 トレーニングをする上で、身体の構造と機能をしっか…
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男子のベンチプレスの平均重量は45.5kg！体重で重量は変わる？ 重量を伸ばすトレーニング法も伝授
「筋トレBIG3」と呼ばれる筋トレの王道ベンチプレス。筋トレ初心者から上級者まで幅広く取組まれていることから、種目の知名度も高いのが特徴です。 しかし、ベンチプレスの平均重量に関して認識のある人はそう多くないと思います…
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初めてのインクラインベンチプレスなら30度・より強く効かせたいなら45度。オススメ角度の理由まで詳しく解説
ベンチプレスには、ナローグリップベンチプレスやデクラインベンチプレス・ワイドグリップベンチプレスなど、さまざまなバリエーションがあります。 この記事では、大胸筋の上部を鍛えるトレーニング「インクラインベンチプレス」に焦点…
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機能解剖学とは？資格や勉強法、仕事への活かし方を解説！
機能解剖学とは、 ・人の身体の器官がどこにあり ・器官がどんな形をしているのか ・骨や筋肉は運動の際どのように働くのか など身体の仕組みや運動について学ぶ学問です。 今回の記事では、パーソナルトレーナーなどの人の体に関わ…
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ベンチプレスの理想的なフォームとは・目的別に解説
「ベンチプレスの効果的なやり方は？」 「見よう見まねでやってるけど、効果がない・・・」 「ベンチプレスを上手くできるようになりたい！」 という人向けに、この記事ではベンチプレスの理想的なフォームから、筋肥大を目指すフォー…
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鍛えたい部位別チンニング・筋トレyoutuber3人が解説
チンニングで思ったように狙った部位を刺激できないと悩んでいる人は多いと思います。 初心者にとってチンニングは非常に難しい種目になりますが、正しいフォームでおこなうことで効果の高い種目でもあるので、この記事を参考に試してみ…
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チンニング（懸垂）は握り方によってこんなに変わる！人気YouTuber3人の動画徹底比較
懸垂の効果をあまり感じられない人や少しハイレベルな懸垂をしたい人に向けて、人気YouTuber3人のチンニングを徹底比較していきます！ 今回比較する人気YouTuberは、以下の3人。 山本義徳氏 アメリカのコンテスト優…
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スポーツ科学とはどのような学問？学ぶ場所や就ける仕事について解説！
スポーツ科学とは、スポーツに関するさまざまな知識や技能を身につける学問です。しかし、どのような内容を学ぶのか具体的にイメージしにくいと感じている人も少なくありません。 そこで今回は、スポーツ科学の基礎知識や学べる場所・就…
