ジムトレーナーとして働く女性の実態とは？仕事スタイル総まとめ
最近、女性のジムトレーナーが増えており、海外ではもちろん日本でもジムトレーナーとして活動している方がたくさんいます。
ジムトレーナーと言えば男性を想起しやすい中で、女性でジムトレーナーとして働く方が増えている背景には、一体どんな実態があるのでしょうか。
今回の記事では、女性のジムトレーナーだからこそできる仕事や女性トレーナーとしての強み、メリットをご紹介していきます。
全国のジムでは7割〜8割が女性トレーナー？
近年、全国のフィットネスジムで働くトレーナーの7割〜8割が女性と言われています。
トレーナーの中には、高校・大学までスポーツ選手・アスリートとして活躍していた方が多く、在学中にトレーナー・インストラクターとしてアルバイトをする、専門学校で専門的な内容を学ぶケースが多いです。
トレーニングの種目別に細分化すると、水泳やエアロビクス、ヨガなどの専門種目ごとに女性トレーナーがいることが多いです。
事実、私が働いているフィットネスジムにもプールや加圧トレーニングの器具などがあり、それぞれの専門種目別に女性トレーナーがお客様をサポートしています。
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女性ジムトレーナーは美ボディメイクのプロ
普段女性は男性よりも美意識が高いのは皆さん当たり前のように知っている事でしょう。
美と健康面に関しては男性よりも圧倒的に知識レベルも高いため、女性のトレーナーは肌や体型が非常に美しい人が多く、同性の女性から見てもとても目標にしたい憧れの存在でしょう。
女性ジムトレーナーが人気の理由
女性トレーナーの人気が高まっている理由は、
・ジムの増加に合わせて女性トレーナーからトレーニングを受けたい人が増えている¥
・女性ならではの指導やおもてなしが受けられる
という2つが挙げられます。
ジムの増加に合わせて女性トレーナーからトレーニングを受けたい人が増えている
近年、パーソナルジムを始めとするフィットネスジムの店舗数が増えています。
実際に、パーソナルジムに関するテレビCMや案件動画などを頻繁に見かけたり、近所に新しいパーソナルジムが続々とオープンするのを見たりして、パーソナルジムが増加していることを感じている人も多いのではないでしょうか。
パーソナルジムが増加している背景には、健康維持やダイエットなどを目的としてパーソナルジムを利用したい人が増えている事実があります。
また、2020年のパンデミックの影響でリモートワークなどパソコン作業が増えた結果、運動不足や体型を気にする人が増えました。その状況に伴い、多くの人と接するフィットネスジムを避け、マンツーマンでトレーニングをしたいという人が増えたのもパーソナルジムが増加している理由の1つです。
パーソナルジムに通う人の中には女性も多いのですが、男性トレーナーに身体を触られたくない人や身体を見られたくない人も少なからずいます。そのため、担当トレーナーは女性でと希望する人が多く、女性トレーナーが人気になっています。
ちなみに女性トレーナーに担当してもらいたいという女性の声が多いことから、お客様もトレーナーも女性限定の「女性専用ジム」もあります。
女性ならではの指導やおもてなしが受けられる
女性の身体やメンタルのことに関しては、やはり女性にしか分からない部分があります。女性特有の悩みがあるため、パーソナルジムに通っているお客様はやはり女性トレーナーからの指導を希望することが圧倒的に多いです。
また、女性特有のきめ細やかなおもてなしや気の利くところなどを求めて女性トレーナーを希望するお客様も性別問わずいます。
素晴らしい男性トレーナーももちろん沢山いますが、女性ならではの指導やおもてなしができるのは女性トレーナーにしかない強みであり、人気の大きな理由になっています。
女性ジムトレーナーのメリット
女性トレーナーのメリットを、
・男性から見た女性トレーナーのメリット
・女性から見た女性トレーナーのメリット
の2つに分けて解説していきます。
男性から見た女性トレーナーのメリット
男性から見た女性トレーナーのメリットとして、
・異性から見られることでモチベーションが上がる
・適度な緊張感を維持でき、パフォーマンスが上がる
・異性に良く見せようと思うことで効果がアップする
の3つが挙げられます。詳しく見ていきましょう。
異性から見られることでモチベーションが上がる
男性から見た女性トレーナーに指導してもらうメリットの1つは、異性から見られることでトレーニングへのモチベーションが上がることです。
トレーニングを継続し目標を達成するためには、モチベーションを上げて維持することが大切です。
異性からの視線を感じてトレーニングすることで多くの男性は、「これからもトレーニングを続けよう」という気持ちが強くなるかもしれません。
適度な緊張感を維持でき、パフォーマンスが上がる
女性トレーナーに指導してもらい、コミュニケーションをとることによって適度な緊張感を持てることもメリットといえます。
トレーニングには、適度な緊張が最適といわれています。リラックスした状態よりも少し緊張している方がパフォーマンスが上がりやすいからです。
たとえば、ウエイトトレーニングでは適度に緊張していた方が交感神経が活性化され、いつもより重いバーベルを持ち上げられたりします。
また、トレーニング中に交感神経が活性化されると、トレーニング後は副交感神経が優位になりやすいです。その結果、ストレスが軽減され自律神経のバランスも整いやすくなります。
異性に良く見せようと思うことで効果がアップする
異性にかっこよく見せたいと思うことで、トレーニング効果がアップすることが期待できます。
多くの男性は、女性にかっこよく見られたいと思う傾向があります。女性トレーナーと一緒にトレーニングすることで、「かっこよく見られたいからもっと身体を引き締めよう」という気持ちが湧き、普段より効果的なトレーニングができる可能性があります。
また、女性から良く見られたいと思うことで男性ホルモンの分泌も促進されるでしょう。男性ホルモンが分泌されて筋肉などに良い影響を与えられれば、トレーニング効果がより上がるはずです。
女性から見た女性トレーナーのメリット
女性から見た女性トレーナーのメリットとして、
・男性の目を気にすることなくトレーニングできる
・同性として目標にしやすく女性としての適切なアドバイスが受けられる
・生理やホルモンバランスなど女性特有の悩みを相談しやすい
の3つが挙げられます。詳しく見ていきましょう。
男性の目を気にすることなくトレーニングできる
女性から見た女性トレーナーに指導してもらうメリットの1つは、異性の目を気にする必要がないということです。
トレーニングは薄着で行うため身体の露出度も高く、一般的なフィットネスジムに通っている女性から「男性の目が気になる」という声も実際に少なくありません。
特にダイエットを目的としてトレーニングをしている人の多くは、自分の体型にコンプレックスを感じているため余計に異性から見られたくないと思う傾向があります。
また、
・足を広げたり、うめき声を上げたりするところを男性から見られるのは恥ずかしい
・ノーメイクで汗だくになっている姿を男性に見られるのに抵抗がある
といった感情をお持ちの方もいるでしょう。
これらを気にする必要はありませんが、どうしても気になってしまう女性も多いというのが実際のところです。
そのため、同性の女性トレーナーの場合は、これらのストレスを軽減してトレーニングを受けられることが大きなメリットといえます。
同性として目標にしやすく女性としての適切なアドバイスが受けられる
女性ジムトレーナーのメリットの2つ目は、同性として目標にしやすく女性としての適切なアドバイスが受けられることです。
女性のジムトレーナーは、身体を鍛えていて理想のスタイルを持っていることが多いです。そのため、女性トレーナーから指導を受ければ、身近なトレーナーを目標にしてトレーニングに励むことができます。
また、女性トレーナーは自分自身の経験をトレーニング指導に取り入れていることも多いです。どのようにすれば女性らしい理想の体型になるのかやその維持の仕方などを経験から知っています。
男性トレーナーにはない視点で女性のお客様の理想を叶えることができるのも女性トレーナーのメリットです。
生理やホルモンバランスなど女性特有の悩みを相談しやすい
女性トレーナーのメリットの3つ目は、女性特有の悩みを相談しやすいことです。
女性の身体はホルモンバランスにより、時期によって大きな変化があります。その変化のせいで日常の生活が不快になってしまい悩んでいる女性も非常に多いです。
女性のトレーナーなら、女性の身体の変化を身を持って体験しているため、相談しやすいですし、アドバイスも受けやすいでしょう。
たとえば、生理前のPMSや生理痛、ホルモンバランス、産後太り対策、更年期障害など女性特有の悩みを女性トレーナーに相談する人も多いです。薬物治療などが必要な場合は医療機関への相談をおすすめしますが、食事や運動での改善を望む場合は、トレーナーに相談することもできます。
女性ジムトレーナーのデメリット
男性の筋トレといえば、筋力を増やしゴリゴリのマッチョを目指すと思いますが、女性の場合はでも筋力を増やす方もいるでしょう。
しかし、実際にはボディラインにメリハリをつけ、引き締まった体を手に入れたいと願う女性の方が大半を占めています。
そこで本項では、女性トレーナーに多く求められていることは何か、トレーニングの種類を引き合いにご説明していきます。
専門トレーニング1：美尻トレーニング
なんといってもダントツで人気NO.1がこのトレーニングです。
今とても美尻を目指しメリハリのあるボディになるためにジムに通ってトレーニングしている女性が急増してきています。数多くの芸能人や女優もが美尻を目指しこのトレーニングを行っています。
専門トレーニング2：バストアップトレーニング
これも女性トレーナーに最も求められることの美尻に続いてランクインしているトレーニングです。
美尻トレーニングもバストアップトレーニングも男性にパーソナルしてほしいと頼みづらいところでもあり、男性もなかなかやりづらい部分です。
専門トレーニング3：産後のフィットネス方法
これは男性にはあまりどうやったらよいのかわからない方もいるでしょう。出産した女性は骨盤のゆがみ・腰痛・肩こり・おなかの下部がぽっこり出る方が多いです。それを矯正したり、トレーニングして産後の身体のダメージやゆがみを少しでも軽減するために助けてくれるのが女性トレーナーです。
このトレーニングは基本男性ではなく女性がパーソナルトレーナーを担当します。男性トレーナーは100％NGというわけではありませんが、おもに出産を経験した女性トレーナーが行うことがとても多いです。出産を終えたママさんトレーナーは的確な判断と正確なトレーニング、知識が豊富なのでとても安心してパーソナルトレーニングをしてもらえます。
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女性ジムトレーナーに関する豆知識
【Q1】女性トレーナーでもトレーニングの補助ってできますか？
もちろん可能です。女性でもトレーニングの補助ができる種目もあればできない種目もあります。
例えば100kgのスクワットの場合あまり慣れていない人だと補助はなくてはなりません。しかし、女性トレーナーだと1人で行うのは厳しく2人は必要です。
上記でも記載した通り、そういう場合は男性トレーナーが代わって行ってくれるので大丈夫です。
【Q2】トレーナーに性別は重要なのか？
まったく重要ではありません。高重量の場合は男性の方が有利ですが、女性専門のトレーニングなど種目によっては女性トレーナーが活躍するときもあります。
そのため、どちらが良いかといわれれば選べませんが、自分のやる種目によってそばについてもらうトレーナーを代えていけば問題ないです。
まとめ
今回の記事では、女性ジムトレーナーのメリットや求められているトレーニング法についてご紹介しました。
当然、女性トレーナーでもできることとやできないことはあります。しかし、主に重量系のトレーニングは男性トレーナーが主に担当し、女性の方に多い専門的なトレーニングやメリハリのあるボディなど引き締めたい方は女性ジムトレーナーが担当する、などお客様のニーズに合わせて役割分担をするのが良いでしょう。。
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