ピラティスのインストラクターにはいくつかの資格、流派があります。資格取得のプログラムもその流派によって微妙な違いがあります。今回は「FTPピラティスインストラクター」の資格内容と取得方法についてご紹介していきます。

FTP JAPANとは?

FTPは、1991年にイギリス・ロンドンで開発されたフィットネス教育組織であり、国際的な非営利団体のひとつです。

FTPはピラティスの国際的教育団体PMAの会員であり、その教育基準に準じてピラティスインストラクターを養成しています。

FTP JAPAN

FTP JAPANは、FTPの下部組織として日本で設立されたトレーニングセンターで、2000年からFTPのピラティストレーニングプログラムを提供しています。現在までに約1,000名以上のピラティスインストラクターを養成しています。

FTPピラティスインストラクター養成コースの概要

FIPピラティスインストラクターの資格取得プログラムは、大きく三つに分かれています。

ベーシックマットピラティスインストラクターコース

ベーシックマットピラティスインストラクターコースは初級者向けピラティスに基づいたエクササイズを実施します。

• ピラティスの歴史
• ピラティスの法則
• ピラティスムーブメントコンセプト
• 指導者としての成長・クラスデザイン
• ベーシックマットピラティスエクササイズ

ピラティスの基本技術と、インストラクターとして活躍できるような指導方法の習得を目的とします。
合格すると「FTP Basic Mat Instructor」という認定証が発行されます。

ベーシックマットピラティスプラスインストラクター

ベーシックコースから更に深い知識と技術の修得を目指します。

• ピラティス動作のコンセプト
• リラクゼーションとリリースエクササイズ
• ベーシックピラティスプラスのエクササイズ
• ピラティスの歴史的記述
• クラスデザインについて

合格者には「FTP Basic Mat Plus Instructor」という認定証が発行されます。

マタニティピラティスコース

マタニティピラティスコースは、妊娠している女性・母親になった女性を対象として、前屈姿勢改善・コアの筋群を狙うエクササイズを学びます。

• ピラティス動作の理念と妊娠
• エクササイズ選択時の考慮事項
• 出産後の考慮事項
• 帝王切開後のエクササイズ手順
• 妊娠中におけるピラティスエクササイズ

プログラムには、米産婦人科学会による最新の調査により、妊娠中の女性に対して考慮するべき事項などを含みます。

インストラクターは妊娠中の女性・帝王切開後の女性・授乳期間中の女性でも可能なマットピラティスのエクササイズ指導方法などを学びます。

参考：http://www.ftpjapan.net/04_ftp_pilates/index.html

資格取得の前に基礎知識の8つの復習を

ピラティスの基礎知識8つを解説していきます。

ピラティス呼吸法

鼻から吸って、お腹に空気を送るイメージです。腹式呼吸のようにお腹を膨らませてはダメです。骨盤と背骨のつなぎ目に酸素を送るように深くゆっくり吸い込みましょう。吐くときは、お腹にある空気をすべて、ゆっくり口から吐き出します。おへそを背中にくっつけるイメージでぺちゃんこにします。吸うときも吐くときも「5秒が目安」です。

体のコアな部分を鍛える

人間の身体にはいろいろな筋肉がついていますが、ピラティスで重要視されているのは、体の深い部分にある「内腹斜筋」「腹横筋」などです。これらの筋肉を鍛えると、安定したバランスのとれた体ができるのです。

ピラティスで意識する骨

（1）骨盤

骨盤は体の中心となる部分です。骨盤は大きく分けて、「仙骨」とその両脇の「腸骨」そして腸骨が前方でつながる部分の「恥骨」からできています。体重を支えたり、体のバランスをとる大切な働きをしています。

（2）脊柱の仕組みと働き

脊柱は脊椎ともいわれ、一般的には背骨と呼ばれています。脊椎はカーブした椎骨がくっついてできていて、普通に立った状態では、腰椎は体の前方にカーブしています。このカーブは脊柱に加わった力を吸収し、強度をもたせるものです。

よい姿勢と悪い姿勢

頭と首はまっすぐに保ちます。脚は肩幅に開きまっすぐに伸ばしましょう。おしりの筋肉は軽く絞めて後ろに突き出したり、逆に下がったりしないように注意してください。肩と腕はリラックスさせ、背中が丸くなったり反り返ったりしないようにしましょう。おなかはおへそを背中に引き付けるようにへこませます。

背骨と椎骨を意識しよう

背骨の伸びを意識しながらまっすぐに立ちます。頭の重みだけでゆっくりと体を前屈させ、背骨と椎骨の動きを意識しながらゆっくりと床に手を伸ばしていきます。

肩関節を意識しよう

息を吸いながら耳元まで肩を上げます。ゆっくり息を吐きながら自然に下ろしましょう。

肩甲骨を意識しよう

正しい姿勢で立ったら、腕を後ろに引いて胸を張ります。腕を引き上げて肩甲骨を絞め、腕を下げてゆるめて、肩甲骨周りの筋肉のコリをほぐしましょう。

背骨周りの筋肉を意識しよう

胸の前でひじを掴みます。そのまま右に動かししばらくキープさせます。左側も同様に動かします。背中が丸くなったり首が下がったりしないように、また骨盤と背骨のつなぎ目を意識してぐらつかないように気を付けましょう。

ピラティスインストラクターの資格取得Q&A

【Q1】FTPアカデミーを受講するには?

FTPでは日本各地にアカデミーを設置し、FTPマスタートレーナーにより、育成、トレーニングが行われています。先ずはFTPのホームページ内よりアカデミーを検索してみましょう。

【Q2】ピラティスインストラクターの収入はどのくらいですか？

スポーツジムやピラティススタジオの社員として働く場合はおよそ290万円～350万円と言われています。フリーランスの場合はワンレッスン3,000円～5,000円が相場でしょうか。自分で開業した場合は、ひとり60～90分のレッスンで2,500円～5,000円が平均的です。

【Q3】ピラティスインストラクターにとって大切な資質とは何ですか？

ピラティスインストラクターは常にクライアントと向き合ってレッスンを行います。ですから他の職種とくらべ高いコミュニケーション能力が求められます。だからといって、話し上手でないとダメか、などと考えないでください。いつも笑顔でクライアントと接する事の方が遥かに大切だからです。

何故なら、レッスンに通ってくるクライアントは「自分に自信をつけたい」とか「ずっと続けられる趣味を持ちたい」というポジティブな目標をもった明るい方がほとんどだからです。インストラクターが笑顔でいればスタジオも自然と楽しい雰囲気になり、クライアントもたくさん集まるようになるでしょう。

【Q4】ピラティスとヨガの違いは何ですか？

どちらも呼吸に重きをおいたエクササイズですが、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。また、ヨガは静止している状態が多いのに対して、ピラティスは常に体を動かしている、という違いがあります。心を整えるエクササイズであることはどちらも同じですが、ヨガのそれは東洋のスピリチュアルや瞑想といった精神世界観です。ピラティスは現実的世界での精神集中を重要視しています。

＜参考＞
【PMAホームページ】
【FTPJAPANホームページ】
【厚生労働省ホームページe-ヘルスネット】
【ハロワーク求人情報】