「ただのフィットネスクラブじゃ物足りない！」「長く続けるためにも楽しいエクササイズがしたい」ボディメイクやダイエットをする上で最も大切なことは続けるということです。近年続々と誕生しているフィットネスクラブには、楽しい、ユニーク、続けられるの三拍子揃っているものが登場してきました。この記事では、次世代型フィットネスクラブを紹介します。

１）自転車を漕ぎまくれ！サイクルエクササイズ

最近私の最寄駅にもfeelcycleができました。feelcycleと聞けば想像できる通り、自転車を漕ぎながらエクササイズするのです。次世代型フィットネスクラブの中でも、自転車を使ったエクササイズの人気上昇は著しく、「feelcycle」以外にも「TGE PRIP」などが登場しています。

自転車型のエクササイズの特徴は、主に下半身の太ももや太もも裏、そしてお尻をシェイプアップできるということで、女性にはピッタリです。また長時間自転車を漕ぎ続けるので、有酸素運動の効果は抜群。脂肪燃焼効果が期待できます。

Feelcycle（フィールサイクル）

「Feelcycle」ではトレーナーの指導の下、暗闇の中自転車による有酸素運動と筋トレを行います。なんと45分間ノンストップで自転車を漕ぎ続けるため、消費カロリーは800kcalを超えるのだとか。スパルタだ・・・暗闇の中エクササイズを行うのは今の流行りのようで、ノリの良い音楽と強い光が楽しく続けられる理由となっています。

THE TRIP（ザ・トリップ）

「THE TRIP」も自転車を使ったエクササイズですが、次世代型という呼び名にふさわしい「VR」を使ったエクササイズなのです。映画館のような巨大スクリーンと爆音に流れる音楽、そしてスクリーンにはクネクネと曲がった道が現れるのです。なんか、マリオカートみたいです・・・

２）まるでサーフィン？サーフエクササイズ

「ん？サーフィンしに海に行くんですか？」実際にサーフィンしに行くわけではありませんよ。エクササイズに使う道具がサーフボードなだけです。サーフボードの上に乗りながら楽しくエクササイズできる次世代型のエクササイズも登場していますよ。「surf Fit」では、サーフボードを使い体幹を鍛え、筋肉をつけると同時にしなやかな身体づくりを目指すのです。

もちろんサーフボードはフラフラと動くので、自分でバランスを取ることが非常に大切。楽しくエクササイズできるので、長続きしそうですね。てか、ボードに乗ってるだけでインナーマッスルが鍛えられそう。俺もやってみたい！と思ったけど、女性専門のスタジオのようです。残念・・・。

３）音楽にノリノリ！ドラムエクササイズ

Ｓｕｒｆ　Ｆｉｔと同じ会社ロイブが運営している、新たなエクササイズです。音楽にノリながら身体を動かすのは基本的なエクササイズですが、まさか音楽そのものを奏でるなんて意外と盲点だったのではないでしょうか。実際にドラムを叩くわけではないのですが、スティックを打ったり、床を打ったりすることで音を感じながらエクササイズできるのです。これはドラム経験者の私もやってみたいです。とにかく楽しそう。

ドラムエクササイズでは、スティックを持つことで二の腕や肩周りなどがシェイプアップでき、良いトレーニングになりそうです。そしてブラックライトで光るボディペイントを施し、楽しさも倍増。これから流行りそうなエクササイズのジャンルではないでしょうか。

４）ジャンプが意外と効果的？トランポリンエクササイズ

ジャンピングエクササイズとも呼ばれています。トランポリンを使ったエクササイズは「ｊｕｍｐ　ｏｎｅ」にて行えます。「トランポリンなんかでダイエットできるのかしら？」そんな疑問も出て来るかもしれません。

実はトランポリン、体幹を鍛えるのには最適のツールなのです。トランポリンの中心を飛ばない限り、ふらついてしまいます。しかしここで体勢を戻そうとする力が働き、体幹やインナーマッスルを鍛えることができるのです。

また運動効果はランニングの1.7倍という研究結果が出ています。そしてランニングでは関節への負担が考えられますが、トランポリンならその負担が軽減されるのです。消費カロリーも800kcalほどだと言われています。

「トランポリンすごい・・・」暗闇の中、激しく光る照明が非日常感を演出してくれるので、楽しいのはもちろん、ストレスの発散にも効果があります。

５）暗闇でボクササイズ

ボクササイズは昔から存在し、ダイエットや筋トレにも最適な上、ストレスの発散にも一役買ってくれるので人気も非常に高いです。そんなボクササイズに新たな「暗闇」という要素を加えたのが、「ｂ－ｍｏｎｓｔｅｒ」です。

暗闇に強く激しい照明、クラブのようなノリの良い音楽。これらはフィットネスクラブでは最近流行りです。ここ非日常感溢れる状態でのボクササイズ。「これは楽しそう！」目の前のサンドバッグをステップを踏みながら、殴りまくります。その消費カロリーは衝撃の1,000kcal。

これたったの45分でですよ。ストレス発散だけでなく、超効率の良い消費率にダイエットしたいならやるべきだと言いたい。

６）効果は抜群！クロスフィット

今まではサイクルエクササイズやボクササイズなど聞けばイメージできるものが多かったですが、今回のクロスフィットはイメージが難しいですよね。クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作を基本としたトレーニング方法です。

「日常繰り返す動作って？」それは歩くや走る、起き上がる、持ち上げる、押す、引くなどのことです。ここまで言うとなんとなくわかると思いますが、完全に筋トレのイメージに近いのです。しかし普通の筋トレと違うのは、ダイエットや見せるための筋肉をつけることが目的ではなく、運動能力の向上が目的のトレーニング方法で、本当に使える筋肉や身体を作ることが目的なのです。

７）Ｑ＆Ａ

【Ｑ１】次世代型フィットネスクラブに就職したいけど、就職する際に気をつける点は？

次世代型フィットネスはまさに多様化していて、毎日のようにトレーニングしていても、経験したことないようなものが多くあります。そして暗闇の中で元気よく行うエクササイズやヨガのようなエクササイズもあります。まずは自分に合いそうなものを吟味することが大切でしょう。有酸素運動中心のサイクルエクササイズなのか、ハードワークを行うクロスフィットなのかで大きく変わりますからね。

【Ｑ２】働く上で注意するべき点はどんなことですか？

どんなフィットネスクラブでも変わりませんが、何よりお客さんに楽しんでもらうことが重要です。コンテンツが良いからと言っても、トレーナーがテンション低かったり、楽しそうでなかったら、お客さんも楽しくないのは当たり前ですね。お客さんに続けてもらうためにも、人気を獲得するためにも、楽しませることが何よりも重要です。

ジムインストラクターとして実際に働くとなると、どんな目的でどんな環境で働くのかが大事になってきます。

あなた自身に最適な環境を選び、目的をしっかり持ってトレーナーとして活躍してください。